창동요가, 슈슈필라테스&플라 ??

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안녕하세요~^장동요가 슈슈피라테스&플라잉요가입니다.

이제 올 한해를 보름정도 남겨두고 있습니다! 2020년 새해 의도 세우쇼쯔 본인인가요? 언제나처럼 우리의 새해 소망과 의도는 건강과 운동이 아니겠습니까? ㅋ

그런 의미에서 현대인이 주의해야 할 고지혈증이라는 것에 대해 알아보겠습니다.

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고지혈증이란 혈중 지질이 정상보다 높아진 상태, 즉 지질이 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계 질환을 하나로 하는 질환을 말합니다.이렇게 고지혈증이 발병하는 이유는 무엇일까요?

고지혈증의 원인은 여러 가지 이유가 있습니다.~창동요가, 슈피라테스&플라잉요가로 원인을 알려드립니다~!! 하나 유전적 요인으로 부모로부터 물려받은 유전자가 콜레스테롤 수치가 높을 경우 2. 과식, 육식 위주의 식단, 콜레스테롤과 포화 지방이 많은 다카하시의 칼로리 섭취를 많이 하는 경우 3. 나이가 많을수록 증가하기 쉽고 남성은 20~50세까지 완만하게 증가되는 반면 여성은 폐경 다음에 급속히 증가됩니다 ㅠ_ㅠ 4. 운동 부족으로 비만을 초래하고 나쁜 콜레스테롤의 LDL수치는 높고, 좋은 콜레스테롤의 HDL수치가 낮은 경우 5. 스트레스에 의해서 축적되고 있는 지방을 혈중에 분비하는 것도 원인이 될 수 있습니다.6.sound주와 흡연, 약물 등이 원인이 되기도 합니다!! 고지혈증은 평소 거의 증상이 없지만 1부에서 합병증이 발생하면 그와 여그와은도에 증상을 유발할 수 있습니다 그래서 평소 잘 관리하세요. 혈액 속의 중성 지방이 크게 늘어날 것으로 췌장염이 발생, 활기가 있다, 췌장염의 주된 증상은 복통요!1부 환자의 경우 아킬레스 건에 황색 종이 생기고 눈꺼풀에 팬 섹스 빵지 나타나기도 합니다

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그럼 찬동요가, 슈피라테스&플라잉요가와 함께 고지혈증을 의심해 봐야 하는지 셀프체크를 해볼까요?아래 네모칸을 체크하면서 고지혈증을 직접 진단해보세요~ 조금만 걸어도 종아리가 아프다.아킬레스건이 부었다.기름진 sound식을 나쁘지 않아요.식사 시간이 항상 불규칙하다.이유 없이 짜증을 내는 편식이 심한 자기 전에 자주 먹는다.초콜릿, 케이크 등을 나쁘지 않습니다.평소에 스트레스가 많은 편이었다.잠이 안 와서 잠이 부족했다.계단을 오르내릴 때 숨이 차다.간식을 즐겨 먹다.커피를 자주 마시는 담배를 많이 피운다.야채를 잘 먹지 않는다.사무직이었다.계란 요리를 나쁘지 않아요.가끔 현기증이 난다.야근을 많이 합니다.비만인 분이었다.변비가 있다. 규칙적인 운동을 하지 않는다.언제 본인 배불리 먹어. 체크하셨나요? 여러분들은 몇 개 체크하셨나요? 5개 이상:콜레스테롤 체질인 장 수위 한 sound. 일 0개 이상:콜레스테롤에 주의할 필요가 있는 sound. 일 5개 이상:콜레스테롤의 위험 체질, 안정된 검사와 생활 습관의 개선 필요. 솔직히 요즘 현대인들은 건강하고 규칙적인 생활을 하기가 너무 힘들어요. ᅲᅲ"제가 이상지질이라고요~~" 놀라신 분들도 계실 거예요희망을 가지세요! 지질이상증은 식이요법과 운동요법으로 충분히 개선할 수 있습니다~!! 장동요가, 슈필라테스&플라잉요가로 알려드립니다. 잘 따라오세요~ :-)

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식이요법. 고지혈증에 좋은 음식은 식물성, 불포화지방산을 함유한 음식(참기름, 콩기름, 올리브유, 콩, 두부, 비지, 콩본인물, 등푸른 생선, 토마토, 표고, 해바라기씨, 사과, 잡곡섭취 등), 탄수화물과 단백질을 골고루 섭취하고 비타민과 섬유질이 풍부한 채소본인과 하나를 먹습니다.(많이)반면 해로운 음식은 동물성 포화 지방산이 많이 함유된 음식(삼겹살, 계피, 장어, 세우나기 등)채소 절임 요리, 짜서, 김치, 김치, 김치, 김치, 짬, 김치, 김치, 김치, 김치, 김치, 김치 2. 운동 요법.운동은 본인답지 않고 좋아하는 것을 선택해 즐기게 하는 것이 좋습니다.^^, 운동 강도는 최대 심박 수의 60~70%, 최대 산소 섭취 량의 50~70%수준, 운동 가끔은 준비 운동과 정리 운동을 포함하고 30분~60분 운동 빈도는 주당 3~4회 적응 후 5~6개까지 증가하는 것이 좋아요~운동 기간이 9~하나 2개월 이상 지속될 경우 HDL 90%증가, 중성 지방 70%본인 감소된다는 사실~3. 협심증, 급성 심근 경색, 부정맥 등 심장 질환, 간염, 폐렴, 신장염 등의 급성 염증성 질환, 만성 간 질환, 근 관절의 운동성 장 아이가 있는 경우 운동 시 주의해야 하며 전문가와의 상다움이 필요할 것이다!! 오늘 창동 요가, 슈피라테스&플라잉 요가에서 고지혈증에 대해 조사를 했습니다.알레그라켄트가 이런 이야기를 했어요. 사실 우리가 가진 것은 우리가 감정대로 움직일 수 있도록 하는 몸과 근육뿐이다.건강할 때 우리가 할 수 있는 일을 해야 합니다 라고 우리와 함께 조금씩 변화해 나갈까요?흐흐

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